你知道為什麼碳酸鈣是最常見的鈣片嗎？主要有兩個原因：第一，它的原料便宜；第二，它的含鈣比例最高。什麼是含鈣比例最高呢？回想一下我們在國中學的化學，分子量中鈣是40，碳是12，氧是16，所以碳酸鈣 (CaCO₃) 的分子量大約是100。這意味著，鈣占了40%的比例。因此，在一樣大顆的情況下，碳酸鈣的鈣片含鈣量最高。
除了碳酸鈣，市面上還有其他幾種常見的鈣片，像是磷酸鈣、檸檬酸鈣和醋酸鈣。每種鈣片都有自己的特點和適合的人群哦，一起來看看吧！
碳酸鈣 (Calcium Carbonate)
- 分子式: CaCO₃
- 分子量: 100 (鈣40，碳12，氧16×3)
- 含鈣量: 約40%
碳酸鈣是最常見的鈣補充劑，因為它的原料便宜且含鈣量最高。這意味著在一樣大小的鈣片中，碳酸鈣能提供最多的鈣。不過，碳酸鈣需要胃酸幫助吸收，所以胃酸不足的人可能會有困擾，這就是為何有的鈣片會請你隨餐吃。而不能一餐就把整天的鈣片分量吃完主要還是身體吸收率的考量。(量足夠但吸收能力有限也是白搭。)
磷酸鈣 (Calcium Phosphate)
- 分子式: Ca₃(PO₄)₂
- 分子量: 310 (鈣40×3，磷31×2，氧16×8)
- 含鈣量: 約39%
磷酸鈣的化學結構和我們的骨骼非常相似，適合用來預防骨質疏鬆等疾病。而且不會引起腸氣，是腸胃敏感者的好選擇。然而，腎功能異常的人應謹慎使用。
檸檬酸鈣 (Calcium Citrate)
- 分子式: Ca₃(C₆H₅O₇)₂
- 分子量: 498 (鈣40×3，碳12×12，氫1×10，氧16×14)
- 含鈣量: 約21%
檸檬酸鈣不需要胃酸來吸收，特別適合胃酸分泌不足或有腎功能問題的人。雖然單顆含鈣量較低，但吸收效率高，所以每天需要多服幾顆。
醋酸鈣 (Calcium Acetate)
- 分子式: Ca(C₂H₃O₂)₂
- 分子量: 158 (鈣40，碳12×4，氫1×6，氧16×4)
- 含鈣量: 約25%
比較少用來作為鈣質補充的一般保健品，醋酸鈣常用於處理腎衰竭患者的高磷酸鹽血症，因為它可以有效降低血磷水平。需要與食物一起服用，而且可能帶有不良氣味。
非晶鈣 (Amorphous Calcium)
- 特性: 目前市面上的非晶鈣本質上還是碳酸鈣，非晶鈣是一種沒有固定結晶結構的鈣形式，這種形式的鈣可以更迅速地溶解並被人體吸收，因此具有更高的生物利用度。
- 含鈣量: 通常高於檸檬酸鈣，但具體數值因製劑不同而有所變化。
- 優點: 非晶鈣被認為可以更有效地被吸收，尤其是對於那些有吸收困難或需要快速增加鈣攝入量的人群。而且較不會便秘等腸胃不適症狀。且容易壓碎容於水或食物中，對於很討厭吃大顆鈣片或吃鈣片就便祕的人尤其適合。
