椎間盤

椎間盤位於脊椎骨之間，像避震器一樣吸收脊椎的壓力與震動。由外層纖維環與內部髓核組成，能保持脊椎靈活性與穩定性。長期姿勢不良、過度負荷或自然退化可能導致椎間盤受損，甚至突出壓迫神經，引起腰背痛或腿麻。維持良好姿勢、適度運動與核心肌群訓練，是保護椎間盤健康的關鍵。